IBLD編集部
自分のレパートリーを増やすことで、食の飽きが無くなります!!
こんにちは^^ としきです！ ダイエットをしていると食事に飽きてしまうことありませんか？ 同じものばかり食べてて、つまらない。 和食に偏ってしまう…。 ▼解決策としては以下の通りです▼ 【飽きない食事をする】 1.レパートリーを５つ考える 2.いろんなタンパク質を食べる 3.炭水化物の種類を増やす 4.和・洋・中の料理を意識する 5.作り置きをしておく 毎日いろいろなものを作って食べるのは大変だから 作り置き🍽 いろいろなものを食べるとダイエットをしてる感覚がな ...
ソーラン節で下半身引き締め！脚痩せダンス
一度は聞いたことがある「ソーラン節」 ダイエットダンス として踊ると超きついです（笑） でも、脚やせ効果抜群ですので是非取り組んでください^^
全力おジャ魔女ダンス14分！楽しい脂肪燃焼ダンス
楽しいダンスとなって、運動が苦手でなかなか続かない人には超おすすめです！
タンパク質の食べ方！毎日こうやって食べるのだ！
こんにちは^^ 坂本です！ タンパク質の食べ方について詳しく説明をさせていただきます^^ 結論から言うと、ほとんどの人が食べ方を間違っていますので、しっかり学んでいきましょうね♪ 【タンパク質の食べ方】 1.鶏肉だけに頼らない 2.食べ過ぎ注意 3.陸・空・海のものを色々食べる 4.プロテインに頼り過ぎない 5.毎食程よく食べる タンパク質が足りない！と落ち着かない人もいますが、問題なしです🍽 美味しく程よく食べていきましょう！ — 坂本トシキ (@toshi_pochi) January ...
脂質の食べ方！間違った食べ方をすると痩せなくなる…。
こんにちは。 坂本です！ 本日は脂質についてです！ 【脂質を食べないから痩せない】 脂質はダイエットする上では、はずせない栄養素です。 でもほとんどの人は「脂質を避ける」。 それは脂質を食べない方が一時的に体重が落ちるからです…。 しかし脂質を避けた人は、揃ってリバウンドをします。 そろそろしっかり脂質も食べてみたらどうでしょうか😌 — 坂本トシキ (@toshi_pochi) January 19, 2021 こんな風に脂質についてもツイートをしています。 そ ...
ダイエット中の炭水化物の食べ方
坂本です！ 炭水化物の食べ方を説明します。 炭水化物といえば、 オートミール 米類 麺類 パン などがあります！ どれもこれもとっても美味しい食材です^^ 結局のところどの炭水化物がいいの？と疑問を持つ人もいるでしょう。 結論としてオートミールが最もオススメです。その理由について詳しく解説をさせていただきます。 オートミール オートミールは最近ダイエット的にも、かなり注目されている炭水化物です。 その理由としては海外セレブの間で、ダイエット食品として ...
ナチュラルが1年で筋肉を4kg増やして、飛躍的に体を変える方法
ナチュラルが1年で筋肉を4kg増やして、 飛躍的に体を変える方法 SNSで発信を控えてきた、ナチュラルで筋肉を4kg増やすことができる秘密の情報を公開しようと思います！ こんにちは！坂本です。 この度、フィットネス業界初の 『選手向け本気のボディメイクプログラム』が、できてしまいました・・・!!!! 書いていて興奮するプログラムです。 自分でもいうのもあれですが…マヂで 渾身のプログラムです!! 多くの人が毎年のように筋肉が1kgも増えない。もしくは、増えてるとし ...
ほとんどは痩せるルールは知っている。でも維持するルールは…!?
こんにちは。トシキです!! 今日のテーマは、少しキャッチーですね^^ 嘘のような本当の話。 何を隠そう…。僕が、お客様から言われてるのです！ こんなに食べてなんで私痩せるんですか？ 生理前なのに、甘いのが食べたくなくなりました。 短期間でこんな体重が落ちたのは初めてです こんな風に毎日たくさんのラインが届きます。 もちろんダイエット先生として、一応1000人以上のお客さんを排出してるし、48kgも痩せた人もいるから、それなりに自身もあるよッ!! &n ...
【根本的なダイエットの考え方】続けられない人から、続けられる人に変わる!!
こんにちは^^ トシキです!! こんなメッセージを、ツイートしました。 【ダイエットが続かない人の特徴】 1.食事制限がキツすぎる 2.外食を全くしなくなrく 3.目標が高すぎる 4.そもそもネガティブマインド 5.食事だけで痩せようとする 追い込みすぎると、何事も続けられないと思います。そもそもダイエットは、習慣化するもの。 だから毎日70~80点で過ごすイメージ。 — TOSHIKI (@toshi_pochi) November 9, 2020 ダイエットが続かない人へ。 もっと『ゆる ...
【会員様限定】ダイエット中に軽視される添加物。
こんにちは^^ポールズ アリサです。 ダイエットの停滞期の乗り越え方を、ツイートしました！ ダイエット中の盲点として「添加物」は軽視されがち…。 ダイエットの停滞を乗り越えるには、添加物を少なくすることがマストです🌟 是非、ダイエットをしていて痩せない人がいたらコンビニフード含む【添加物】を避けていきましょうね！#ダイエット#ダイエットフード — ALISA (@IBLP_ALISA) June 12, 2020 結論として、添加物を控えた方が痩せやすくなります ...