ダイエット

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自分のレパートリーを増やすことで、食の飽きが無くなります!!

こんにちは^^ としきです!   ダイエットをしていると食事に飽きてしまうことありませんか? 同じものばかり食べてて、つまらない。 和食に偏ってしまう…。   ▼解決策としては以下の通りです▼ 【飽きない食事をする】 1.レパートリーを5つ考える 2.いろんなタンパク質を食べる 3.炭水化物の種類を増やす 4.和・洋・中の料理を意識する 5.作り置きをしておく 毎日いろいろなものを作って食べるのは大変だから 作り置き🍽 いろいろなものを食べるとダイエットをしてる感覚がな ...

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タンパク質の食べ方!毎日こうやって食べるのだ!

こんにちは^^ 坂本です! タンパク質の食べ方について詳しく説明をさせていただきます^^ 結論から言うと、ほとんどの人が食べ方を間違っていますので、しっかり学んでいきましょうね♪ 【タンパク質の食べ方】 1.鶏肉だけに頼らない 2.食べ過ぎ注意 3.陸・空・海のものを色々食べる 4.プロテインに頼り過ぎない 5.毎食程よく食べる タンパク質が足りない!と落ち着かない人もいますが、問題なしです🍽 美味しく程よく食べていきましょう! — 坂本トシキ (@toshi_pochi) January ...

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脂質の食べ方!間違った食べ方をすると痩せなくなる…。

こんにちは。 坂本です!   本日は脂質についてです! 【脂質を食べないから痩せない】 脂質はダイエットする上では、はずせない栄養素です。 でもほとんどの人は「脂質を避ける」。 それは脂質を食べない方が一時的に体重が落ちるからです…。 しかし脂質を避けた人は、揃ってリバウンドをします。 そろそろしっかり脂質も食べてみたらどうでしょうか😌 — 坂本トシキ (@toshi_pochi) January 19, 2021   こんな風に脂質についてもツイートをしています。 そ ...

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ダイエット中の炭水化物の食べ方

坂本です! 炭水化物の食べ方を説明します。   炭水化物といえば、 オートミール 米類 麺類 パン などがあります!   どれもこれもとっても美味しい食材です^^   結局のところどの炭水化物がいいの?と疑問を持つ人もいるでしょう。   結論としてオートミールが最もオススメです。その理由について詳しく解説をさせていただきます。 オートミール オートミールは最近ダイエット的にも、かなり注目されている炭水化物です。 その理由としては海外セレブの間で、ダイエット食品として ...

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ほとんどは痩せるルールは知っている。でも維持するルールは…!?

こんにちは。トシキです!! 今日のテーマは、少しキャッチーですね^^   嘘のような本当の話。 何を隠そう…。僕が、お客様から言われてるのです!   こんなに食べてなんで私痩せるんですか? 生理前なのに、甘いのが食べたくなくなりました。 短期間でこんな体重が落ちたのは初めてです   こんな風に毎日たくさんのラインが届きます。   もちろんダイエット先生として、一応1000人以上のお客さんを排出してるし、48kgも痩せた人もいるから、それなりに自身もあるよッ!! &n ...

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【根本的なダイエットの考え方】続けられない人から、続けられる人に変わる!!

こんにちは^^ トシキです!!   こんなメッセージを、ツイートしました。 【ダイエットが続かない人の特徴】 1.食事制限がキツすぎる 2.外食を全くしなくなrく 3.目標が高すぎる 4.そもそもネガティブマインド 5.食事だけで痩せようとする 追い込みすぎると、何事も続けられないと思います。そもそもダイエットは、習慣化するもの。 だから毎日70~80点で過ごすイメージ。 — TOSHIKI (@toshi_pochi) November 9, 2020 ダイエットが続かない人へ。 もっと『ゆる ...

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