こんにちは^^
トシキです!!
こんなメッセージを、ツイートしました。
【ダイエットが続かない人の特徴】
1.食事制限がキツすぎる
2.外食を全くしなくなrく
3.目標が高すぎる
4.そもそもネガティブマインド
5.食事だけで痩せようとする追い込みすぎると、何事も続けられないと思います。そもそもダイエットは、習慣化するもの。
だから毎日70~80点で過ごすイメージ。
— TOSHIKI (@toshi_pochi) November 9, 2020
ダイエットが続かない人へ。
もっと『ゆる〜く』取り組んでいこうよ、という話になります。
ちなみに僕の実績は「98kgのクライアント様を50kgまで」
しっかり食べながらダイエット成功まで導きました。
リバウンドは現在もしていません。^^
ダイエットが続かない人
- 食事制限がキツすぎる
- 外食を全くしない
- 目標が高すぎる
- そもそもネガティブマインド
- 食事だけで痩せようとする
体験なども加えつつ、解説していきますねっ！
1.食事制限がキツすぎる
これは典型的な失敗パターンです…。
この中でも、「ササミ」「玄米」「ブロッコリー」で食事制限をしてしまう人。
あとは、サラダだけ。とか、置き換えダイエットです。
こんなの続くはずがありません。
人間の３大欲求に根性論で勝つのは、勝率ゼロです（笑）
食事制限のイメージの仕方は、今取り組んでいるものが
『５年後も続けられるか？』
ということです。
これにYesと答えられるなら、そのまま進めていき、明らかにムリなら食事を見直すべきです。
2.外食を全くしない
外食は『簡単』『美味しい』『楽ちん』ですよね。
ダイエットにおいて、一番大切なのは【続けること】です!!
なので、外食はダイエット中もOKだと僕は考えています。
多くの人は働いていて、かなり疲れる時もあると思うんです、
そんな中、料理をして残りの洗い物もして…。これを毎日するなんて、かなりハードですよね。
ストレスが蓄積されてしまい「ダイエットなんてやってられない」と思うようになりませんか？
実際に僕は、自炊だけでダイエットをしていた時期がありましたが、１ヶ月も続けることができませんでした（笑）
理由は、心が先に疲れてしまったからです。
ただ外食の注意点として、「お店選びはしっかりしよう」という事です^^
手軽だから、マクドナルドに行こう!!みたいな考えでは、ダイエットはできません。
あくまでも低カロリーで、タンパク質があるお店がベストです。
- 定食屋さん
- ファミレス
- 焼肉
- お寿司
- 居酒屋
こういったお店なら、お肉や魚のメニューが豊富にあるので、タンパク質を選ぶのも簡単にできると思います。
小さなお子様がいるご家庭は、ファミレスとかは超オススメです^^
タンパク質はあるし、サラダもあるし、お子様が喜ぶメニューもありますからね^^
家族みんなが喜ぶご飯になると思いますっ！
目標が高すぎる
目標が高すぎるのはNGです。
例えば、憧れの人ってほとんどの人がいますよね！
〇〇さんのような体になりたいとか！
でも、その人のような体になるためには、きっと果てしない道のりだと思うんです。
多くの人は継続することができなくなり、目標を達成せずに終わるパターンがほとんど。
だから、果てしない道のりの先にある目標なんて、ぼんやりで大丈夫（笑）
大切なのは、毎日の目標を決めて、それをクリアしていくことです^^
簡単な目標だからこそ、ちょっと頑張ればクリアできる！この小さな成功体験の積み重ねが、人の心を飽きさせない大切な目標なんですよ。
なので、本当に体を変えたい人は、毎日クリアできそうな目標を掲げて淡々とクリアしていきましょうね♪
そもそもネガティブマインド
そもそもネガティブマインド。
これはどの分野でも、結果を出すのが難しい…。
どうせ続かない。どうせできない。
と、諦める事は誰にでもできる。大切なのは、「どうすれば続くか」「どうすればできるのか」
このように解決策を自分なりに見つけていくべきなんです！
成人を迎える前に、全員が体験しているのが『勉強』!!
勉強は露骨に現れますよね。諦める人は絶対にいい結果なんて出ないし、なんとか頑張れた人は絶対に結果が出る（笑）
こんな素直なジャンルなかなかありません。
これを聞いて耳が痛かった人もいるかな？
ちなみに僕は、このブログを書いていて胸と耳が痛いッ!!!!笑
ただ、昔の経験があるからこそ、同じ人間で結果が出ない理由はなんなんだ？と、気付ける日がきました。
結局のところ裏技なんてなくて「継続が一番大切で、近道」なんですよね^^
食事だけで痩せる
このダイエットはリバウンド保証付きです（笑）
そのくらい、精神的にも物理的にも成功しないダイエットなのです。。。
まず食事だけで痩せようとすると、筋肉までどんどん落ちていきます。
すると、代謝が下がり今よりも痩せにくい体質になる。その結果…今の食事量より減らすハメになる。
なので、どんどん心が貧しく、乏しくなるダイエット法です。似たようなダイエットだと過度な食事制限。これもまた、リバウンド保証付きです。。。
本来は食事をバランスよく食べる事で代謝が上がり、運動をする事で身体が引き締まってくるのです！
ですが、食事だけとなると、身体が引き締まるという事はなく、やつれていくだけなんです。
ですので、必ず食事と並行して運動もすることを忘れないでくださいね!!
最後に
今回はダイエットの根本的な考え方について、書かせていただきました^^
僕は平日朝の06:30~めざましダイエットという、朝活ストレッチLIVEをインスタ で開催しています！
これからの寒い時期を、痩せながら乗り越えたい人はぜひ来てください！
【@mezamashi_diet】が、アカウントになります！
※女性限定コミュニティ
それではまた^^